Książka "Połóg. Pierwszy rok życia rodzica" Wydawnictwo Natuli

Przewodnik na czas połogu – wsparcie dla młodej matki

Oto długo wyczekiwany przewodnik, który z czułością i empatią przeprowadza czytelników przez kluczowe zagadnienia związane z połogiem. Autorka pokazuje, że połóg to znacznie więcej niż cofanie się zmian fizycznych po ciąży; obejmuje pełen wachlarz emocji, rolę współrodzica, seksualność i budowanie sieci wsparcia.

Jak poradzić sobie z emocjami i zmianami w połogu?

Połóg to przełomowy czas transformacji w życiu młodej matki, zarówno emocjonalny, jak i tożsamościowy, który kształtuje relację z dzieckiem. Autorka z dużą empatią pisze o zmieniającym się ciele, emocjach, odżywianiu, seksualności, płodności i trudnościach fizjologicznych. Poświęca też miejsce współrodzicowi i rodzinie, pomagając im odnaleźć się w nowej sytuacji.

Macierzyństwo i połóg: praktyczne rady

Autorka podpowiada, jak radzić sobie w późniejszych miesiącach i przygotować się do powrotu na rynek pracy. Rozprawia się z mitami o macierzyństwie, aby wesprzeć kobietę w trosce o dobrostan. Ta książka to must-read dla przyszłych i obecnych rodziców, która pozwala docenić wyjątkowo więziotwórczą moc połogu.

Kim jest autorka?

Zuzanna Kołacz-Kordzińska – doula, instruktorka hipnoporodu, pedagożka, a także terapeutka czaszkowo-krzyżowa, doradczyni noszenia i instruktorka masażu niemowlęcego oraz mistrzyni rytuałów kobiecych i okołoporodowych. Żona i mama dwóch córek.

Spis treści "Połóg. Pierwszy rok macierzyństwa":

Wstęp (11)

1. Początki rodzicielstwa - ciąża i poród (15)

Nowy etap w życiu (18)
Gniazdowanie, czyli to, co dla nas ważne (22)
Przygotowanie do porodu i opieki nad dzieckiem (24)
Przygotowanie do połogu (39)
Plan połogu (43)
Świętowanie ciąży, jej zakończenia i zbliżającego się porodu (52)

2. Połóg - wielka transformacja (57)

Połóg w perspektywie holistycznej (61)
Po pierwsze - na początku jest nierzeczywiście (61)
Po drugie - nie ma się co spieszyć (62)
Po trzecie - odzyskanie sił (62)
Po czwarte - każdy zakochuje się inaczej (62)
Po piąte - potrzebujemy troski (65)
Po szóste, najważniejsze - połóg to nie powrót (65)
Połóg w kulturach świata (70)
Pierwsze dni po porodzie (78)
Zmieniające się ciało (79)

3. Ciało i fizjologia w połogu (85)

Zmiana pracy hormonów (85)
Obkurczanie się macicy (88)
Gojenie się krocza (91)
Gojenie się blizny po cesarskim cięciu (94)
Ruch i sport w połogu (96)

4. Emocje w połogu (103)

Zawirowania emocjonalne (103)
Nowa rola, czyli supermama nie istnieje (107)
Baby blues (112)
Depresja poporodowa (117)
Jak sobie pomóc (122)
Psychoterapia i farmakoterapia (123)
Co poza farmakoterapią i psychoterapią (126)
Kontakt społeczny, czyli wioska wsparcia (129)

5. Rola współrodzica w połogu / samodzielny połóg (133)

Pierwsze dni po porodzie - święto obecności (133)
Współrodzic jako ten, który chroni (139)
Obecność i bycie w kontakcie (140)
Czuła opieka i obserwacja (141)
Potrzeby i emocje współrodzica (143)
Ustalenie zasad odwiedzin (147)
Kontakty z najbliższą rodziną (147)
Połóg i starsze dzieci (150)
Samodzielny połóg (158)

6. Odżywianie w połogu (161)

Odżywcza moc jedzenia (162)
Wzmacniająca moc jedzenia - zupa mocy (168)
Ogrzewająca moc jedzenia (171)
Jedzenie poprawiające nastrój (174)
Wspólnotowa moc jedzenia (177)

7. Trudności fizjologiczne w połogu (181)

Hemoroidy (181)
Nietrzymanie moczu i pozostałe dysfunkcje mięśni dna miednicy (183)
Zakażenie połogowe (185)
Jakie objawy powinny zaniepokoić (187)
Jak przebiega leczenie (187)
Trudności z karmieniem piersią (187)
Fizjologiczna bolesność (188)
Nieprawidłowa technika karmienia i niewłaściwe przystawianie do piersi (191)
Rany na brodawkach sutkowych (193)
Nawał pokarmu (194)
Obrzęk, zastój, zatkany kanalik i zapalenie piersi (196)

8. Seksualność i powrót do płodności (201)

Gotowość do podjęcia współżycia (201)
Ból podczas seksu (208)
Seksualność to nie tylko seks (209)
Powrót do płodności (211)

9. Kolejne miesiące, czyli połóg do pierwszych urodzin dziecka (213)

Wyzwania, przed którymi stoją rodzice (214)
Kryzys jako szansa na rozwój (216)
Nowe role w życiu (220)
Poczucie winy (224)
Gdzie jest mój instynkt i intuicja (230)
Wyczerpanie fizyczne i psychiczne (235)
Umiejętność proszenia o wsparcie (242)
Podział obowiązków i odpowiedzialność (247)
Samotność (260)
Powrót do pracy - budowanie tożsamości pozamacierzyńskiej (265)
Rodzic-pracownik w pierwszym roku życia dziecka (270)
Powrót do pracy i karmienie piersią (276)
Celebrowanie zakończenia połogu (278)
Cerrada - meksykańska tradycja połogowa (280)

10. Zakończenie (289)

Podziękowania (286)
Polecane lektury (287)
Bibliografia (291